风行国外的饮品——Green Smoothie绿色奶昔

今天与大家一起分享在国外健身届里风行了很久的饮品—Green Smoothie。

看着这些诱人的身材，你会不会好奇他们手里那一杯绿色的饮品是什么，他们是靠这杯东西来维持好身材的么，今天就来为你解答你的疑问。

Green Smoothie，简单的翻译就是绿色的奶昔，其实就是新鲜的绿叶蔬菜及水果加入适量水，用搅拌机打匀，即成为富含营养及食物纤维的Green Smoothie。它的优点很多：

1.营养价值高
成熟水果60%及有机栽培的绿叶蔬菜40%的比例混合为最佳。
2.易消化
搅拌器搅拌时会使坚固的植物细胞壁破裂，易于吸收。
3.富含植物纤维
和果汁比起来有更丰富的食物纤维，有排毒通便的作用。
4.老少皆宜
2~3杯为一天所需的营养。
5.制作非常简单
6.无油，无盐份
7.有减肥，养颜，增强体质，改善睡眠等等的功效。
8.喝不完的可放入冰箱冷藏，可以放2天。
所以，这就是为什么健身达人们都喜欢靠喝它来提高自己的训练计划。

只要你遵循以下的几条守则，你会发现你的身体带给你不一样的惊喜。

1.坚持每天饮用。
2.喝的量没有严格要求，一杯也可以。如果每天喝1升的话会很容易察觉出效果。
3.GS虽然是饮品，但可以代替正餐。
4.要单独喝，不要吃饭的时候喝。吃东西的话要前后隔40分钟以上。
5.不要像喝水一样大口大口地一气都喝下去，要慢慢品味。
6.尽量饮用常温状态的GS。太凉会对胃部产生负担。

Green Smoothie 的制作要求也很简单：
1.只放绿叶蔬菜和成熟水果。
2.不放根菜（如胡萝卜）。含淀粉的蔬菜不宜与水果同食。
3.不放任何的盐，油，糖，牛奶，豆奶，酸奶，果汁。粉末状冲剂和营养补品也不可。
4.每次蔬菜水果的种类不要太多。简单就好，更容易消化。
5.选用新鲜蔬菜和水果。水果以成熟状态为最佳。
6.一天的量统一制作。剩下的可放冰箱冷藏。
7.制作好喝的GS是能够坚持下去的关键。不要勉强放太多绿叶蔬菜。