【人物专访】从0到4000KM，木屋跑神是如何将跑步养成习惯的？

每次想跑步的时候，总想找各种借口逃避。似乎每次都能找到理由，不是身体疲惫腿脚迈不动就是想跑步天就下雨。想象总是很美好（今天我要跑10公里），现实却有百般理由。

跑个步怎么这么难呢？

（你有没有这个困惑？）

我也知道跑步很好，但我就是坚持不了。究竟怎么样才能让自己坚持跑步？

那就要向坚持跑步的伙伴学习。东门一店的彭荡，在木屋工作后才开始自己的跑步之路，累计跑量已达4000多KM，现在是我们跑步群的打卡常客。从跑步小白到木屋跑步坚持者代表，他是怎么做到的？下面我们来看看他的跑步故事！

2018年木屋代表队参加南山半马，香蜜湖店派出一支队伍去给参加半马的木屋跑将们呐喊助威。彭荡作为木屋啦啦队的一员，站在赛道旁一边喊着加油，一边看着一万多名跑将飞奔而过，被这激情洋溢的跑步文化深深打动，心里暗暗定下目标：明年我也要在这个赛场上奔跑，参加马拉松。

1年之后，在南山半马的赛场上，彭荡实现了自己的目标，跑完了南山半马！

在木屋有一个人激发起彭荡跑步的兴趣，那就是老隋。彭荡说经常看到老隋在朋友圈、跑步群上晒自己的跑步记录，而且不是偶尔晒，而是有规律地跑步。他被老隋的坚持打动了。他说有时候自己不想跑步，就会找借口说很忙没时间跑。

但试想一下：我能忙得过老隋吗？为什么他能坚持而我不能？

从那开始，彭荡下定决心，踏上跑步之路。

以前在香蜜湖上班的时候，店里有一个伙伴，以前是体育生，彭荡就经常和他一起跑步。一开始还能天天坚持，但随着香蜜湖进入旺季生意越来越好，工作比较忙碌那位伙伴也没能坚持下去了。

“那怎么办？没人一起跑了？自己也要放弃吗？”

放弃只在一念之间，而坚持需要日积月累。彭荡选择继续坚持！

他给自己定了跑步目标：

坚持一个月，每天4公里

他还在香蜜湖的微信群里让大家监督他。大家为什么愿意监督他？彭荡说如果自己少跑一天，少打一次卡，那就给群里发红包。

第一次没有打卡，那就发200块的红包；

第二次没有打卡，那就发400块的红包，如此类推。

有红包收，谁不愿意监督你？每天到点就会问你：“今天你打卡了吗？”在这一个月中，期间有2天没有跑步，给群里发了2次红包。领红包的伙伴开心得很，但自己的心在“滴血”，所以彭荡说不能再“发红包”了。

通过一个月的坚持，彭荡把跑步养成了习惯，自此在跑步的道路上一发不可收拾！

坚持跑步能赚钱？这有什么联系？

跑步有很多好处，当你真的获益其中时，你就自然而然想坚持。彭荡说自己坚持跑步，为了跑得更远，参加马拉松，必须是要练好自己的体能、耐力。

体能变好不仅仅对跑步有益，对工作也是有极大的帮助。

现在在东门一店站一整晚炉子都不会累，别人烧烤累了老想找时间休息，而他越烤越精神，这都得益于跑步的训练。

身体是革命的本钱，有好的身体，一整晚都能保持最好的状态，这就可以拿更高的计件工资了！

下班了回宿舍躺着打2把王者，不香吗？我都这么累了今天就不跑步了，打打游戏就可以洗洗睡了。

但是如果你把跑步变成习惯后，你的思维会发生改变，每天都想挤出时间跑步，跑步分泌出多巴胺，能让人快乐。

当你在跑步上用的时间更多时，你就会减少一些坏习惯的时间，比如说原来下了班打游戏打到睡觉，而现在把时间花在跑步上，慢慢压缩打游戏的时间。坚持一段时间后，慢慢“戒掉”坏习惯！

彭荡参加马拉松图片

游戏有什么好玩的？

跑步才能让人快乐！

当你开始坚持跑步后，疼痛甚至伤痛会让相当部分人放弃。彭荡说自己也遇到过，正是由于日常缺乏锻炼，疼痛主因在两方面，对自己身体不了解，盲目攀比跑步数据盲目定跑步目标，对运动常识匮乏。

我是通过循序渐进的，跑量四公里五公里到八公里，六分五分到四分配，咕咚里学习热身拉伸动作等基本运动原理，才解决了疼痛问题真正坚持下来！

热身拉伸动作在咕咚里全都有

说到跑步，在木屋有跑步的微信群、木屋咕咚跑团、里程专属奖牌，每个月还有线上线下跑，正是这一系列的组织与活动，吸引着更多的木屋人参与其中。

今年木屋人在我的梦想清单中也写下了自己的运动目标。有的伙伴今年要完成500KM，有的要完成1000KM。目标写下来了，那就要坚持跑步，不要中途而废。

跑步的好处不需多讲，当你爱上跑步后，你就会发现，跑步根本让人停不下来！

打个小广告：还没有加入我们木屋咕咚跑团的，记得加入哦，每个月我们将PK出全国十强跑神（月累计跑步里程最多），成为前十即可得到木屋跑神的荣誉证书！欢迎爱跑步的你加入！