经常会听到一些伙伴抱怨说，熬夜对身体不好，甚至有些做得很好的兼职对木屋也很认同，之所以没有转来全职唯一的理由竟是这里需要熬夜。正好最近看了两本关于休息和睡眠的书 :《深度休息》和《高效休息法》，结合自己和身边同事们的休息习惯，所以今天就不自量力的来谈谈关于睡眠的那些事啦~
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其实“熬夜”和“上夜班”是两码事。白天不休息，晚上还要工作，这叫“熬夜”，但是白天休息，晚上工作，这就是上“夜班”啦。夜班有点类似于出国倒时差，在国内是白天，到了国外可能就是晚上，但只要掌握了适当合理的休息方式，慢慢调整，很快就能适应新的休息习惯~
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关键是规律的作息习惯和足够的睡眠时间。随着经济的发展，夜班人群不断扩大，除了我们餐饮娱乐行业，还有工厂车间，物业保安，急诊科室的医护人员等等，在问答软件或者搜索引擎里搜索“熬夜体质”或“休息不好”等关键词，会发现大部分人问题的原因其实不是上夜班，更可能是作息混乱，睡眠时间不足等问题。
比如我们木屋大部分人都是在凌晨3:00到凌晨5:00这个时间段下班的，只要保证最晚在早上的11:00之前进入睡眠并且每天都睡够7~8小时，晚上的精神状态都是没问题的。
当然也是因人而异的，比如身边就有小伙伴一下班倒头就睡，睡到早上七八点，然后醒来直到中午13点再睡的，这样也是没问题的，休息的关键在于规律性，比如到点就睡，和时长，比如七小时原则。
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睡眠周期论。国际睡眠医学学会的研究发现，人体睡眠是有周期的，大概1.5小时为一周期，有时候休息一晚，实际上我们会完成好几个睡眠周期，只是潜意识里感觉只睡了“一觉”而已。有时候我们明明都睡了10个小时了还是会觉得困，可能是因为我们刚刚进入了下一个周期就被外界影响，这时候身体部分机能还在睡眠状态就会觉得累~当然睡眠也不是一味的越长越好，高效休息的关键在于合理的时间内达到最好的休息状态，也就是我们睡觉的时间最好是1.5的倍数，设置闹钟的时候比如6小时、7.5小时、9小时等等。
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正念冥想法。最关键的还有如何入睡，有伙伴会说，我也知道要睡够七小时，但白天就是睡不着啊。针对这个问题书里也给了一个方法，正念和冥想。简单地说就是把注意力放在自己的呼吸上，用心的去感受自己呼吸的节奏，频率，力度等等。
最近讲冥想的人越来越多，比如瑜伽就是冥想的一种，网上有很多相关视频，感觉可以有帮助。除了正念冥想，还有很多入睡方式啦，比如在豆瓣上就可以找到很多千奇百怪的入睡方式，方法没有好坏，只要适合自己就OK啦~
最后，休息对一个人的工作和生活还是蛮重要的，休息不好会带来情绪上的低落，进而可能会影响工作和同事、朋友的关系，衷心希望每一个木屋人都有一个好的睡眠！
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