从XXXXL到L，他经历了什么？

北京有位店长，名叫孙宏坤，大家都喜欢喊他老孙-孙长老，名虽如此，可在此之前，将近200斤的他从外形上来看却是八戒本人了。

“我从生下来就没瘦过,一直都是个天然无公害的胖子。”老孙自嘲道。“就很想知道自己瘦了是什么样的。平时还好，最难受的时候就是买衣服，好看的衣服穿不下，能找到XXXXL号的衣服全凭运气。“，说得风轻云淡，背后的心酸或许只有胖子们才能体会。

这个想法在老孙的脑海中已经很多年了，每年都会有那么几次想要去尝试减肥，最后都是坚持了三四天就放弃了，用他的话来说就是：都是闹着玩的。

直到看到一张照片彻底的激发了老孙减肥的斗志，这是他和老隋的合影，要知道，老隋在两年前可是个不折不扣的胖子，如今已经廋成一道闪电，而自己依然是个胖子。

没有对比就没有伤害。

去年和老隋合影

老隋plus和老隋

“明年一定要瘦下来！” ，被伤害的老孙在2017年年底给自己定下来18年的目标，其中重要的一条就是“2018年减肥成功”。

“因为木屋的工作属性，大多数一线人员都把晚上的那餐作为最重要的一餐，也是吃的最饱的一餐。”，「晚上吃太饱」成为了他减肥路上的第一个阻碍。

“作为店长你懂的，如果能喝酒就更好了。在此之前，可以说我喝遍北京没有遇到过对手！”

这个憨厚的大男孩脸上带着几分骄傲的说着，“但是你也知道，喝酒时特别容易胖的，不然怎么会有啤酒肚这种东西呢？” （科普一下：酒精本身不会导致发胖，但往往在喝酒的同时摄入了较多肉、鱼、油脂等高能量食物，导致能量总摄入超标。）于是「爱喝酒」成了老孙减肥路上第二大阻碍。

在门店上班经常要在岗位上进行体力劳动，运动对于一线伙伴来说着实是一大挑战。「运动」则是第三个。

原始体重

不管怎么样，有困难就尽力克服，就是想证明自己「我也可以瘦」，老孙就默默地开始了减肥之路。

管住嘴，迈开腿，是他的减肥信条。

“开始前十天，天天晚上饿的失眠，心发慌，那种滋味太难受了！”老孙回忆起他的减肥历程，“但是我想，不管怎么样，坚持一个月如果能瘦10斤那就成功了，就继续坚持继续瘦，实在不行就算了”这一个月是最黑暗的一个月，每每难受的不行的时候老孙就拿出这张合影伤害一下自己。就这样一个月他坚持下来了，结果居然超出了预期——瘦了16斤！尝到了甜头了他开始给自己加码，能瘦到160斤就好了。

饿肚子减肥太难受了，而且很容易半途而废。减肥过程中他也在不断调整方式：“不吃少，而是吃高蛋白低热量，不吃面食，不吃任何油炸食物，少吃米饭，多吃蔬菜、鱼肉、鸡肉、海鲜等等。”，同时还增加一些有氧运动。现在的他经常下班后去健身跑跑跑步，虽然之前也因为太累而想放弃。但是在木屋这种有着浓厚跑步氛围的熏陶下，他喜欢上了出汗的感觉，他说：“但是只要想，就可以！”

第二个月老孙又成功掉了15斤肉，这时他把目标调整到了140斤。

第三个月14斤；

第三个半月5斤，此时的他距离目标只剩下5斤了。

这个过程不仅把体重减下来了，摆脱了胖子行列，老孙还成功把酒给戒了，要知道之前的他可是无酒不欢，减肥的日子里，即使有朋友来也得忍着，只敢嘬几口白酒。

如今的老孙不仅外形上看起来帅气了，他说整个人都轻盈了，精神了，而他今年也顺利拿到了驾照，成功竞聘上了督导，走向一个更积极的人生。再次恭喜老孙。

老孙的朋友圈

如今全球胖子数量超过了瘦子而中国肥胖人口超过美国排第一。减肥永远我们周围的热门话题。

如果你是个胖子，如果你也曾因此自卑苦恼，请你想象你自己从减肥一点点开始，你开始管理个人形象，然后变得自信开朗，继而有动力不断提升自己的内涵，形成一种良性循环，整个人都优秀挺拔了起来。人生那么短暂，你何不活得更美更健康一些？从外到内，再从内到外！只为更好的自己。

然后给那些正在减肥路上的伙伴一些建议，我见过太多把头像换成「不瘦二十斤不换头像」最后还是默默换了的朋友。减肥讲究一破一立，我们的身体无论是胖是瘦，都有自己的一种平衡，如果不打破这种平衡，身体就很难瘦下去，要改变就会有痛苦，改变不健康的生活习惯会痛苦，开始运动会痛苦。这就是“破”。

减肥的过程不能光要“破”，也要“立”，即减肥后应该建立起一种新的平衡。事实上，光是少吃，真的不会瘦。而且还会减掉你的代谢率。想要成功瘦下来，重点在于“吃对的食物”与“用对的方法“。

最后交流时间，

大家曾经都有过哪里减肥经历和感受，

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