夏日10款清爽奶昔创意制作方法（上）

材料

1.黄豆…20克

2.百香果…半颗

3.苹果…1/10颗

4.香蕉…1/5根

5.香草奶昔…2大匙

6.水…250cc

做法

1.黄豆须先煮熟备用。

2.将材料1、2、3、4放入果汁机，先加水150cc打30秒，再加入100cc水及香草奶昔，快打10秒即可。营养成份分析1人份180卡。

【小提示】

1.打完奶昔15分钟内喝完，避免营养素流失。

2.若无香草奶昔，可使用优格2大匙、水250cc；无糖豆浆250cc；养乐多1瓶、水100cc；酸凝酪150cc、水100cc代替。（四种皆可）

3.限冷水、冰水或40℃以下温水，以免破坏营养素。

材料:

1.黄豆…20g

2.百香果…半颗

3.橙子…1/6颗

4.香蕉…1/5根

5.草莓奶昔…2大匙

6.水…250 cc

做法:

1.黄豆须先煮熟备用。

2.将材料1、2、3、4放入果汁机，先加水150cc打30秒，再加入100cc水及草莓奶昔，快打10秒即可。

【小提示】

1.打完奶昔15分钟内喝完，避免营养素流失。

2.若无香草奶昔，可使用优格2大匙、水250cc；无糖豆浆250cc；养乐多1瓶、水100cc；酸凝酪150cc、水100cc代替。（四种皆可）

3.限冷水、冰水或40℃以下温水，以免破坏营养素。

材料:

1.黄豆…20g

2.甜柿…1/10颗

3.苹果…1/10颗

4.甜菜根…1小块

5.香蕉…1/5根

6.香草奶昔…2大匙

7.水…250cc

做法:

1.黄豆煮熟。

2.将材料1、2、3、4、5放入果汁机，先加水150cc打30秒，再加入100cc水及香草奶昔打均匀即可。

【小提示】

1.打完奶昔15分钟内喝完，避免营养素流失。

2.若无香草奶昔，可使用优格2大匙、水250cc；无糖豆浆250cc；养乐多1瓶、水100cc；酸凝酪150cc、水100cc代替。（四种皆可）

3.限冷水、冰水或40℃以下温水，以免破坏营养素。

材料:

1.黄豆…20g

2.地瓜叶…20g

3.香蕉…1/5根

4.苹果…1/10颗

5.香草奶昔…2大匙

6.水…250cc

做法:

1.黄豆洗净，泡3小时煮熟。

2.将材料1、2、3、4放入果汁机，先加水150cc打30秒，再加入100cc水及香草奶昔打均匀即可。

【小提示】

1.打完奶昔15分钟内喝完，避免营养素流失。

2.若无香草奶昔，可使用优格2大匙、水250cc；无糖豆浆250cc；养乐多1瓶、水100cc；酸凝酪150cc、水100cc代替。（四种皆可）

3.限冷水、冰水或40℃以下温水，以免破坏营养素。

材料:

1.白木耳…20g

2.苹果…1/10颗

3.小黄瓜…1/6根

4.红萝卜…1小块

5.柠檬…1片

6.香草奶昔…1 1/2大匙

7.草莓奶昔…1/2大匙

8.水…250 cc

做法:

1.白木耳处理后蒸熟。

2.将材料1、2、3、4、5放入果汁机，先加水150cc打30秒，再加入100cc水及香草奶昔、草莓奶昔打均匀即可。

【小提示】

1.打完奶昔15分钟内喝完，避免营养素流失。

2.若无香草奶昔，可使用优格2大匙、水250cc；无糖豆浆250cc；养乐多1瓶、水100cc；酸凝酪150cc、水100cc代替。（四种皆可）

3.限冷水、冰水或40℃以下温水，以免破坏营养素。