昨天说到减肥的话题，有些老板说不能坚持，怎么办。我发现，能否坚持做一件事情，基本就决定了成败。那如何让自己坚持做一件事情，有没有一些方法呢？
我认为还是有些技巧的，结合我的经历，说说我的方法：
第一个就是要慢，不要快。目标设置要合理，不要急于求成。把减肥的周期拉长，比如半年，甚至一年，不要想着一个月就见到效果，两个月就结束。
这一次减肥之前，我有过几次减肥经历，不过都很早就放弃了，就是因为急于求成。第一天就想跑个十公里，压根没考虑到自己的身体机能已经下降了很多，承受不了这么大强度的锻炼，所以，第一天就心态崩溃了，不愿意再开始。
这一次，我给自己定的目标是一年瘦20斤。一个月瘦一个月瘦1.7斤。1.7斤啥概念呢？相当于6545千卡的热量。按我的体重，每次跑8公里，大约消耗600千卡的热量，也就是说，我只要一个月跑88公里，就可以减去1.7斤，一天跑2.9公里左右。一天3公里不到，一看轻松了很多，容易坚持。
有些事情，慢是为了快。能否坚持，比坚持得怎样更重要，有没有做，比做得怎么样重要，行动比效果重要。我不管你每天能跑多少，只要能跑几步就可以了，哪怕去走走也可以。原本设定的目标是一年瘦20斤，但结果是半年瘦了28斤，慢就是快。
第二，选对适合自己的运动方式。不是每个人都喜欢跑步，有些人喜欢跳绳，有些人喜欢快走，有些人喜欢游泳，有些人喜欢爬山。。。管它有氧还是无氧，管它好看不好看，只要能消耗能量，只要自己喜欢就好。
第三是把运动安排在固定的时间。比如晚上7-8点就是跑步时间，到了这个时间就去做这个事情，就开始穿鞋，下楼。不要想，记住，不要想，你不要想着：跑步有没有用呢？还有没有更好的方法呢？今天是否还有更重要的事情呢？我是不是可以晚一点呢？我今天累了，是不是可以不跑，明天补回来呢？只要一想，就很可能不做了。
为什么要这么做，这么机械化？因为这样可以减少给我们自己找借口的机会。人是有惰性的，总是偏好安逸，你总能找到借口不去做一件事情。还有就是，我们大脑的容量是有限的，不要总是去考虑一些鸡毛蒜皮的小事情，如果你总是在想小事，就没有精力思考大事情了，而决定我们成败的，往往就是大事情。
第四，不要太在意结果。如果你每天盯着自己的体重看，跑一圈，称一下体重减了没有，就容易有挫败感，也容易让自己放弃，因为减肥不是割肉。每件事情都会有瓶颈期的，你跑了一个星期，发现体重一点没有减，这时候，不要想是不是跑步不行了，是不是方法不对，少想多做，继续跑就是了。
好的结果，来源于正确的过程，但是这个过程，是需要时间的。只要积累够了，好结果是必然的。量变会引起质变，但量变到需要到一定阶段才能引起质变。
有句话说：但行好事，莫问前程。我们做事的态度也一样，目标定了，大方向定了，只管上路，只管披荆斩棘往前走。如果你走几步，还老是跑回来看看目标是不是对的，只会浪费更多的时间，最终一事无成。
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