▲冰凉美味的夏日果昔。
走在烈阳下，汗水和防晒油已经全融在一起，你是否正渴望着一杯好喝的冷饮？《Woman’s Health》网站提出了「将蛋白质加入果昔」的概念，这样的果昔因为含有蛋白质，能提高能量、增强代谢并促进肌肉成长，大家在炎炎夏日安排出门前，不妨打杯「蛋白质果昔」，让自己玩得更有劲、更开心！
1. 加入一汤匙的杏仁酱。
除了丰富的蛋白质，常作为瘦身食材的杏仁，也含有防止部分脂肪被人体吸收的功用。
2. 加入半杯（单位一杯为250毫升容量）的燕麦。
含有丰富蛋白质的燕麦也有预防肥胖、糖尿病和心脏病的功用。
3. 加入一杯的零脂牛奶。
在运动后补充，在增强肌肉上，比豆浆多一倍帮助。
4. 加入二分之一杯的酪梨。
除了蛋白质外，其含有健康的油脂让人体持续数小时的活动精力。
▲果昔中加入豆腐，能增加果昔的蛋白质营养。
5. 加入两盎司（单位一盎司为28.35公克）的豆腐。
除了增强体力之外，据研究表示黄豆也有对抗疾病和抑制癌细胞生长的功效。
6. 加入两汤匙的奇亚籽。
除了蛋白质外，也含有omega-3脂肪酸及抗氧化成分。
7. 加入一杯的羽衣甘蓝。
除了能摄取蛋白质和纤维素，羽衣甘蓝也含有丰富的维他命C及维他命K。
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