早餐吃的快，午餐叫外卖，晚餐使劲塞……
上班族的一天，您是这样吗？（反正我是）
都市生活节奏越来越快，许多都市人特别忙碌，早餐和午餐都是随便吃，所以认为晚餐应该吃的十分丰盛，把一天欠的营养都补回来，其实这样是错误的。
晚餐确实要吃的讲究，但也不能过度。有一些原则可不能忘哦~
晚餐如果吃的过于油腻，血脂就会很高，这三高可就离我们不远了。对于那些三高的人群，我们建议在晚餐一定要吃的清淡、容易吸收。
晚餐的进食时间不要过晚，并且尽量固定在一个时段，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。
千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。
在晚餐中最好不要出现甜食，就算你再怎么爱吃甜食，为了我们的身体健康，我们应该尽量减少甜食的摄入。
在夜晚进食甜食，会使白糖经消化分解为果糖与葡萄糖，人体被吸收后直接转化会脂肪。因为运动对脂肪的转化有抑制作用，所以在运动之前进食甜食并不会长胖。而我们在晚餐进食甜食，根本没有运动就进入睡眠，势必会导致发胖。
1、晚餐首选粥。粥乃人间第一补品。
喝粥有助于消化吸收，延年益寿、美容。夏天可以喝绿豆粥，有排毒、解暑、养颜的作用；冬天可以喝红豆粥，有养胃、养颜的作用；
中老年朋友可以喝山药粥，山药有补肾、强身的作用；
要想觉睡好，粥里加点枣，要想不失眠，煮粥加白莲；
2、晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物；
3、晚餐时应有两种以上的蔬菜，面食可适量减少，吃些粗粮和鱼肉。
三餐都应该重视起来，生活就该充满正能量~
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