节后归来不想上班？
春节黄金周就这样从指尖划过还没来得及感受,便将所有的一切化为了绕指柔.木然回首,头上似霜雪,脸上似山川，人生天地之间,若白驹过隙,忽然而已.”除夕之夜匆匆赶回家，守岁，每天依旧凌晨后睡觉，还没来得及补觉就又要上班了。回去才刚刚吃了几顿饭，见了几个朋友，打了几圈麻将….怎么就上班了，痛苦啊…
对于上班族来说，春节黄金周时间太短，多数时间耽搁在了路上，刚上班头几天既没激情又没状态，节后综合症频频出现，怎么破？
本是休生养息的长假，不少人却出现了浑身无力、嗜睡、做事精力无法集中等症状，放假期间娱乐玩耍、或外出旅游、走亲探友，休息的时间反而比平时上班时还少，作息时间和规律被打乱，扰乱了生物钟;加之节日期间饮食无规律，不少人还烟酒无度，暴饮暴食，造成营养搭配不均，身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱，长假结束，一旦回到紧张的工作环境中，就容易身心失衡，出现各种亚健康症状。
有的是因为能忙不能闲，一天到晚忙得不亦乐乎，倒也感觉挺好。按说过春节放假可该歇歇了，可他们好像有种“失落感”，呆在家里度日如年。7天下来，不但没休息好，反而觉得浑身不舒坦，焦虑不安，心神不宁，郁郁寡欢。有的则是因为假期家人团聚时光短暂，一别又是好长时间，无法接受分别时的不舍和又要面临一个人的独自生活，心中难免抑郁寡欢。
一想到上班后的不自由，各种事情任务需处理，而自己还沉溺和怀念在想吃就吃，想睡就睡，无计划，每天各种美食备上桌，各种好友聚会，搓麻将…的状态之中，一想到上班就莫名的恐惧，还带有焦虑、郁闷、烦躁等情绪。
过节往往出现一天不停嘴的现象，春节期间大鱼大肉，家家户户过年美食不断，但吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。
春节大家喜欢在家打牌，搓麻将，夜以继日，节后不少人便会觉得肩颈酸痛，头也像戴了个紧箍咒。
春节期间不少人选择宅家里追剧，节后还沉溺在追剧中及剧情中，久久不能自拔。
远离“春节综合征”可以从心态调节和行为改善以及饮食方面进行综合性调整。
合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”
睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。泡热水澡则可缓解压力。
每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。多给自己一些心理暗示，告诉自己假期已经过去，该好好工作了，马上还有清明节和五一长假。同时可以把目前的工作规划一一写出来，列出工作计划，逐一完成。
适度的运动，可以帮你提振精神，更可以缓解节假日期间缺乏运动引起的身体乏力与肠胃疲劳等等。
假期之后需要及时清理肠胃，注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
同时可以多准备一些茶水和水果降火，多吃乳制品和豆制品，睡前还可以喝一杯热牛奶，辅助睡眠。
1.紫薯馅南瓜粗粮饼
推荐理由：调节情绪
过节期间，气氛比较热烈，情绪易激动或紧张，生活节奏较快，为舒缓紧张的情绪，建议适当增加粗粮的摄入，粗粮里富含b族维生素，可以起到滋养神经，调节情绪的作用。
2.炒红绿双丝
推荐理由：提高食欲
节日期间吃的过于油腻会影响胃口，节后不妨吃点儿清淡口味的食物，如素炒胡萝卜和芸豆，胡萝卜含胡萝卜素较丰富，可以提高免疫力，芸豆中也可给身体提供多种维生素。
3.柠檬水果甜汤
推荐理由：恢复好脸色
吃的过于油腻，过于疲劳，导致精神状态不佳，而且脱色不好看，这时可多吃些富含vc的食物，如柠檬里含vc就非常丰富，平时可喝些鲜柠檬泡的水，或是柠檬水果甜汤都不错。 4.西红柿炖牛腩
推荐理由：保护腺体
牛肉中富含优质蛋白，西红柿中含有番茄红素，属于脂溶性营养素，采用与牛肉一起炖，不仅提高口感，而且可以提高番茄红素的吸收率，番茄红素专门针对腺体抗氧化。 5.酸奶水果捞
推荐理由：促进肠道健康
多种水果混合在一起，可以很好地实现食物多样化，有利于营养素摄入的更全面，而且加入酸奶也可以摄入一些对肠道有益的有益菌，有助肠道健康，而且酸奶里含钙丰富，也可以起到补充钙的作用。 6.牛奶芝麻馒头
推荐理由：减少胆固醇
芝麻里含有大量不饱和脂肪酸，对于降低胆固醇有帮助，可以减少节日期间摄入过多的胆固醇对身体造成的危害；牛奶富含钙，放在馒头中摄入起来更加方便。
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