如何快速适应任何班次

在我们木屋根据运营时间的需求，伙伴们的上班班次也特别的多（例如：早班，早班1，值早班，晚班，晚班1，晚班2，晚安3……晚安6等班次）

如果同一个伙伴能够一直上同一个班次，那是很幸福的一件事情。转换班次就如“一天三餐，家常便饭”，这是常有的事情。

对于跨度不大的转换班次例如，晚班1转晚班2，晚班2转晚班3，或者是跨度稍微大一点的转换班次比如，晚班1转晚班3，对于我们的伙伴来说都是小意思的。

遇到跨度最大的转换班次就是晚班转早班或者是早班转晚班，这就让我们的伙伴们感觉到很痛头了，毕竟突然改变了自己习惯已久的休息及睡眠时间，确实是很疲劳和头痛的事情。但是工作的需要转换班次是必然的也是不可避免的，所以只有让自己适应任何班次才是最实际的。

那么如何快速适应任何班次呢？

对于跨度不大或者是稍微大一点的转换班次的注意事项就不聊了，毕竟对于大家来说都是小意思，没难度。接下来就重点分析分析，为什么跨度最大的班次转换对于我们的伙伴们来说会感觉到如此的疲劳和头痛，以及对应的处理方法吧。

让伙伴们转换次班会感到疲劳和头痛的原因肯定是睡眠时间和睡眠质量，因为晚班转早班或者是早班转晚班，作息时间一旦没有及时调整过来，必将导致睡眠时间不够，甚至失眠，睡眠质量就降下来了，所以伙伴们需要快速调整自己的作息时间才能保证良好的睡眠质量。

那么影响睡眠质量有哪些主要因素呢？可以分为两大类：1，内在因素；2，外在因素。

随着工资的上涨，有些伙伴通过自己努力和付出，月入过万也实现了。手机，电脑等电子产品全买了，（真是跟着木屋走，什么都会有。）喜爱的东西买回来了，激动的心情一下没控制住，研究了半天终于明白了，可惜快要上班了，于是顶着一副熊猫眼跑到店里死撑着。所以过度使用电子产品就是自身最大的因素。

在科技发展迅速的科技时代，智能手机的功能越来越完善，可以通过手机做的事情非常多，例如：购物，玩游戏，看电子书，看电影，学习等等……对于木屋人来说玩游戏，看电影是主要的娱乐方式，恰好这两个也是最吸引人和最费时间的娱乐方式。

在店里我时常听到伙伴们说：昨天那一场玩了那么久差点输了，最后还是有惊无险的赢了。真是高手过招，个个都把最擅长的招数发挥到了极致，一场游戏玩下来耗时近4小时。也有伙伴说：昨天看电视看到好晚啊，本来想看一集就睡觉，看着看着忘记时间了，才睡4个多小时。可见玩游戏和看电视对人的吸引力有多大，玩手机便成了影响伙伴们睡眠时间的“罪魁祸首”，睡眠时间得不到保障怎么可能有良好的睡眠质量呢？所以伙伴们一定要合理的安排好娱乐方式和娱乐时间，最好在转班时坚决不要去玩手机。

其次伙伴们大多数都是住集体宿舍，人多生活方式存在差异，加上上班时间的不同，休息的时间也不同，吵闹的睡眠环境就成了外在的主要因素了。这该如何处理呢？当自己回到宿舍时应该提醒自己有伙伴在睡觉不能打扰到他们。大家有缘在一起工作，就是一家人。一家人那么大家就应该互相理解，互相帮助，互相爱护。

最后希望每一位伙伴都能及时调整好自己的作息时间并且多体谅他人，才能保证每位伙伴有一个良好的睡眠环境及充足的睡眠时间。

睡眠质量提高了，这样我们才能有饱满的精神和充足的精力投入到工作中，为木屋贡献自己一份力量！！！

（百城千店，有我一份）